- Especialista en fisioterapia recomienda a corredores prepararse adecuadamente para evitar lesiones durante el Medio Maratón Internacional de Tijuana.
A unos días de celebrarse el Medio Maratón Internacional de Tijuana, especialistas en fisioterapia hicieron un llamado a los corredores para priorizar la prevención de lesiones y recordar que completar los 21 kilómetros no debe significar terminar con dolor o limitar la actividad física durante los días posteriores.
El director de LUNG Fisioterapia, Sergio González, informó que si bien es normal experimentar cansancio y molestias musculares tras una competencia de este tipo, un dolor intenso, inflamación persistente o la dificultad para caminar con normalidad pueden ser señales de una lesión que requiere atención profesional.
«El verdadero objetivo no es solamente cruzar la meta, sino poder seguir entrenando y disfrutando de correr sin dolor. Una buena preparación y una recuperación adecuada hacen la diferencia entre un corredor que continúa activo y uno que termina lesionado», expresó.
Explicó que entre las lesiones más frecuentes en corredores se encuentran el dolor de rodilla, la fascitis plantar, la tendinopatía de Aquiles, la periostitis tibial y diversas molestias en la cadera, las cuales suelen originarse por deficiencias en la técnica de carrera, falta de fuerza muscular, poca movilidad o cargas excesivas de entrenamiento.
Sergio González destacó que la mejor estrategia para reducir el riesgo de lesión consiste en preparar el cuerpo con ejercicios de fuerza, trabajar la movilidad, realizar un calentamiento adecuado y respetar una planificación progresiva del entrenamiento.
Afirmó que la recuperación después de la carrera es parte fundamental del proceso, por lo que recomendó dormir lo suficiente, mantenerse bien hidratado, realizar ejercicios de movilidad suave y permitir que el organismo descanse antes de retomar las sesiones de entrenamiento.
Por último, señaló que si un corredor presenta dolor intenso, inflamación persistente o molestias que no desaparecen después del Medio Maratón, es importante acudir a una valoración fisioterapéutica para identificar oportunamente la causa del problema y recibir el tratamiento adecuado.
